Быстрый и активный темп жизни — характерная черта современного человека. Чтобы успевать за миром, его возможностями, изменениями, необходимо постоянно быть в тонусе. Наше сознание, наш мозг нуждаются в развитии и укреплении. Стимулировать рост новых клеток, формировать новые нейронные пути, сохранить острый и бодрый взгляд на мир, помогут 5 простых приемов.
Что развивает интеллект
С возрастом умственные способности ослабевают. Но это не значит, что с наступлением определенного момента, наш мозг перестает работать на полную. Чаще всего мы сами себе это внушаем. Ученые из штата Северной Каролины (США) убедились, что мозговая деятельность частично снижается не в силу возраста, а из-за отсутствия веры в свои способности. Мы начинаем использовать вспомогательные средства (блокнот, напоминалки), и мозг при этом постепенно регрессирует.
Как и любая другая мышца в теле, мозг нуждается в постоянных тренировках и упражнениях. Чтобы всегда оставаться бодрым и активным, развитию интеллекта необходимо уделять внимание. Мы подобрали самые простые и легкие приемы, благодаря которым можно сохранить ментальное здоровье на долгие годы.
- Мозг привыкает к определенным действиям и при постоянном их повторении расслабляется. Ученые предлагают время от времени менять свои привычные действия. Например, пойти новым маршрутом на работу или домой, принимать пищу или чистить зубы левой рукой (правши).
- Тренировать ум можно и с помощью счета. Каждый раз, когда вам нужно сделать вычисления, не используйте калькулятор, а старайтесь просчитать в уме.
- Игра на музыкальных инструментах и изучение иностранных языков — действенные способы держать интеллект в форме. Благодаря таким тренировкам развивается память, внимание, моторика.
- Физическая активность также помогает сохранить мозг здоровым. Тренировки и упражнения насыщают его кислородом и протеинами, что способствует развитию нейронных сетей мозга.
- Следите за питанием. Жирная еда приводит к повышению холестерина в организме. Накапливаясь в артериях, он не дает доступ крови к мозгу. Из-за этого снижается его активность и работоспособность.
Позитивные эмоции и общение
Каждый человек нуждается в общении. По словам ученых, это один из эффективных способов сохранить ментальное здоровье. Общение помогает избавиться от стресса и депрессии, оно стимулирует и вдохновляет. Только взаимодействие с людьми помогает памяти и вниманию оставаться на высоком уровне работоспособности до глубокой старости.
Правильное питание, физическая и умственная нагрузка, общение с родными и близкими помогают поддерживать в отличном состоянии не только мозг, но и тело в целом.
Следите за нашим блогом и вы всегда будете в курсе актуальной и полезной информации в сфере IT.
